O emocional frente a uma pandemia
Em tempos de pandemia, ser paciente de Doença Inflamatória Intestinal faz emergir alguns sentimentos de angústia e incertezas. Isso é estimulado, frente à quantidade de informações disponibilizadas acerca de uma situação nova e inusitada, enfrentada mundialmente, como é o caso do coronavírus.
- Alguns questionamentos são aflorados: faço parte do grupo de risco tendo DII?
- A medicação a qual faço uso, me faz estar mais propensa a adquirir ou ter mais complicações em decorrência da Covid 19?
- Se tiver a confirmação de infecção pelo vírus o que devo fazer?
- São muitas as dúvidas. Associada a tudo isso, vem a ansiedade diante o isolamento social. Será que vou conseguir ficar tantos dias em casa?
- O que faço para que o tempo passe mais rápido?
- Como distrair as crianças?
Apesar de parecer que estamos vivendo um momento de crise e desespero, é possível levar esse período de forma equilibrada e saudável. O primeiro passo rumo a essa conquista se dá filtrando as informações recebidas. Com tantas notícias circulando nas mídias sociais, no whatsapp é preciso ter cuidado. Muitas pessoas oportunistas aproveitam esse momento para disseminar pânico e/ou tirar proveito das pessoas de bom coração. Procure se informar da real situação através de sites confiáveis, como o do Ministério da Saúde (www.saude.gov.br); sites relacionados a DII como da ABCD (www.abcd.org.br) e GEDIIB (www.gediib.org.br), entre outros. Tenha certeza de que a fonte da notícia é confiável.
No embate relacionado ao confinamento, o ideal é criar uma rotina similar a vivenciada em situações normais. Faça um cronograma de todas as tarefas a serem desenvolvidas durante o dia. Coloque horário e tempo a serem utilizados em cada serviço. Siga corretamente o calendário. O ser humano necessita de rotina para cultivar uma mente saudável.
Há muitas atividades a serem realizadas. Entre elas, as relacionadas a manutenção da casa, como: limpar, cozinhar, fazer uma faxina mais profunda em locais geralmente esquecidos pela falta de tempo; organizar os armários retirando roupas e sapatos não usados há muito tempo. Aproveite para fazer caridade doando o que conseguiu juntar na arrumação, pois muita gente vai precisar na atual crise econômica vivenciada pelo país.
Desfrute da oportunidade de melhorar seus conhecimentos profissionais, fazendo cursos os quais nunca teve tempo ou dinheiro para realizar. Há diversas opções disponíveis online e gratuitamente como os oferecidos pela Harvard, FGV, SEBRAE, entre outros. Leia livros engavetados e/ou comprados e não lidos, ou acesse o site da Amazon e escolha um, dentre os disponíveis sem custo para serem instalados no computador ou tablet.
Cuide de sua saúde, faça exercícios físicos. Se anteriormente à pandemia, tinha o hábito de malhar com acompanhamento de um personal, solicite a ele o envio de aulas online. Se o exercício não fazia parte de sua rotina, aproveite para iniciar. Há vários aplicativos disponíveis que oferecem aulas coletivas como cardiodance, ballet fitness, abdominais, etc. Escolha a opção que mais agrade e faça pelo menos duas vezes por semana.
Acompanhe as crianças nas tarefas, verificando, mais de perto, as dificuldades de seu filho. Estimule a leitura e a pesquisa como forma de conhecimento.
Aprenda um novo idioma. Há vários professores oferecendo aulas online. Melhore seu currículo. Falar outra língua tem um grande peso nas habilidades profissionais, além de ajudar nas viagens internacionais e facilitar a criar vínculos de amizades com estrangeiros.
Se sabe costurar, ajude as pessoas fazendo máscaras e ajudando na prevenção. Caso não tenha dinheiro para isso, peça ajuda as pessoas na compra do material. Há muita gente, aguardando uma oportunidade para fazer algo que ajude na pandemia.
Aos finais de semana tire um tempo para fazer o que te dá mais prazer: assista filmes, durma até mais tarde, ligue para aquele amigo tão especial e que não tem contato há muito tempo. Aproveite para relaxar e descansar.
Conforme visto, há muito o que se fazer, as opções são infinitas. O que não se pode reclamar nesse tempo de epidemia é a falta de opções de atividades. Faça do seu dia algo produtivo. Desde o tempo de nossos avós escutamos o ditado: “Mente vazia, oficina do diabo”.
O ser humano precisa se sentir útil para estar em paz consigo mesmo. Portanto, aproveite a oportunidade para desenvolver a tolerância, a resiliência e o amor ao próximo. “Faça do limão, uma limonada”. É a vida nos ensinando que não temos controle de tudo, mas temos o controle de nós mesmos e isso é suficiente para enfrentarmos qualquer desafio imposto pela vida.
Andréa Toledo de Oliveira Rezende- Psicóloga, escritora e paciente da Doença de Crohn