Como manter a saúde mental diante de doenças e problemas do cotidiano
- Buscar suporte e convívio social e familiar;
- Adotar alimentação saudável e regular;
- Executar algum hobby;
- Apreciar no dia a dia as pequenas coisas agradáveis da vida (uma criança brincando, o pôr do sol, o canto de um pássaro etc);
- Realizar atividades físicas regulares sob orientação;
- Evitar o uso de drogas lícitas ou ilícitas (álcool, tabaco etc);
- Ter atenção plena na tarefa que está realizando;
- Realizar uma tarefa de cada vez (evitar comportamento de multitarefas);
- Incluir na rotina as medidas clássicas de higiene do sono;
- Fortalecer a resiliência, ou seja, a capacidade de lidar com os desafios da vida e se recuperar, ou mesmo melhorar, após enfrentar os mesmos.
Algumas dicas neste tópico incluem:
- Evitar fugir dos problemas/desafios da vida: se preciso, procure apoio para auxiliar a enfrentá-los, pois isso permitirá que você desenvolva habilidades de enfrentamento;
- Ver os problemas como desafios que valem a pena ser enfrentados e, muitas vezes, superados;
- Aprender com seus erros e acertos;
- Ser um participante ativo e responsável para alcançar os resultados almejados;
- Refletir periodicamente sobre os objetivos maiores de sua vida.